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      腰肌勞損
      點擊: 次  發布時間:2013/9/14 16:54:22

      腰肌勞損多由腰部肌肉、韌帶、關節囊的急性或慢性的損傷、勞損等引起,導致維持腰椎平衡的肌力失衡,骨關節紊亂,椎間盤發生位移或退變,造成椎曲變異或側彎等力學改變,影響脊神經或脊髓、馬尾神經出現癥狀和體征,概稱為腰椎病,多為慢性病癥。
      腰肌勞損的癥狀:
      1. 腰部酸痛或脹痛,部分刺痛或灼痛。
      2. 勞累時加重,休息時減輕;適當活動和經常改變體位時減輕,活動過度又加重。
      3. 不能堅持彎腰工作。常被迫時時伸腰或以拳頭擊腰部以緩解疼痛。
      4. 腰部有壓痛點,多在骶棘肌處,髂骨脊后部、骶骨后骶棘肌止點處或腰椎橫突處。
      5. 腰部外形及活動多無異常,也無明顯腰肌痙攣,少數患者腰部活動稍受限。
      預防的基本方法:
      1. 防止潮濕,寒冷受涼。不要隨意睡在潮濕的地方。根據氣候的變化,隨時增添衣服,出汗及雨淋之后,要及時更換濕衣或擦干身體。天冷時可用電熱毯或睡熱炕頭。
      2. 急性腰扭傷應積極治療,安心休息,防止轉成慢性。
      3. 體育運動或劇烈活動時,要做好準備活動。
      4. 糾正不良的工作姿勢,如彎腰過久,或伏案過低等等。
      5. 防止過勞,人就像一臺機器一樣,過度的運轉或超負荷的使用,必然會導致某些部件或整個機器的損害。腰部作為人體運動的中心,過度勞累,必然造成損傷而出現腰痛,因此,在各項工作或勞動中注意有勞有逸。
      6. 使用硬板軟墊床,睡眠是人們生活的重要部分之一。床的合適與否直接影響人的健康,過軟的床墊不能保持脊柱的正常生理曲度,所以最好在木板上加1個10厘米厚的軟墊。
      7. 注意減肥,控制體重,身體過于肥胖,必然給腰部帶來額外負擔,特別是中年人和婦女產后,都是易于發胖的時期,節制飲食,加強鍛煉是必要的。
      8. 節制房事,“腰為腎之府”,房事過頻必然有損于腎,腎虧則腰痛。
      9. 勞動,勞動姿勢不正確,容易造成腰肌勞損,F在列舉一些正確的勞動姿勢幫助大家預防腰肌勞損。背重物時,胸腰稍向前彎,髖膝稍屈5,邁步要穩,步子不要大。



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